Revisión del anillo Oura Reino Unido 2023

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El Anillo que me obsesionó con el seguimiento de mi salud

Con Apple Watches, Garmins, Fit Bits y todos los demás dispositivos de fitness de alta tecnología en el mercado, cuando se lanzó por primera vez el Oura Ring Generation 3, no estaba seguro de que sería mucho más que una moda pasajera y elegante.

Ha habido mucho revuelo en torno al Anillo en los últimos años, con celebridades como el Príncipe Harry, Jennifer Aniston y la propia reina de las tendencias de bienestar, Gwyneth Paltrow, siendo vista usando el dispositivo.

El anillo inteligente afirma ser capaz de rastrear una amplia gama de métricas de salud y dudaba que un dispositivo de un tamaño tan pequeño pudiera estar a la altura. Después de usar el mío día tras día durante algunos meses, puedo decir que mis dudas eran infundadas y que este rastreador está lejos de ser una moda pasajera, y puedes leer por qué en mi reseña completa a continuación.

Jennifer Aniston estaba charlando con Jimmy Kimmel sobre una cena reciente en su casa cuando la conversación giró hacia un dispositivo que Kimmel le había recomendado. Aniston dice: "Me entregaste a esta cosa llamada Anillo Oura".

Ella añade en tono de broma: "Soy adicta a él y estaba hablando de cómo esto está arruinando mi vida porque estoy muy obsesionada con el Anillo Oura y mis patrones de sueño y lo mal que duermo y eso me avergüenza todos los días".

También se ha citado a Gwyneth Paltrow diciendo que "ama" el anillo y todos sabemos que se toma muy en serio su salud.

Oura Ring es un rastreador de salud integral que, a pesar de ser solo un poco más grande que un anillo estándar, puede rastrear su actividad, temperatura corporal, sueño, recuperación, estrés y frecuencia cardíaca con sus sensores integrados de grado de investigación.

Antes de comprar un anillo Oura, deberá solicitar un kit de tallas para asegurarse de que el anillo que está solicitando sea del tamaño correcto. El anillo debe estar lo más ajustado posible sin estar demasiado apretado, y se supone que solo debe usarse en el dedo índice o medio para obtener la mayor precisión.

El kit de tallas viene con ocho tamaños para elegir y una vez que se haya probado uno de los anillos de plástico y haya determinado cuál es mejor para usted, puede dirigirse al sitio web de Oura y seleccionar el color y el tamaño que desee.

Una vez que llegó mi anillo Oura, lo puse a cargar durante los 80 minutos sugeridos antes de comenzar a usarlo. Para utilizar el anillo correctamente, deberás descargar la aplicación Oura, una suscripción que cuesta £ 4,99 al mes además de las £ 400 que pagaste por el anillo.

El anillo de oro que compré es el segundo más caro que puedes comprar, con precios que comienzan en £ 280 para la plata y hasta £ 440 para el oro rosa.

La aplicación contiene una gran cantidad de información sobre salud que se divide en tres categorías: preparación, actividad y sueño.

Oura calcula su puntuación de preparación utilizando la frecuencia cardíaca más baja durante la noche, su temperatura corporal, la actividad del día anterior, su VFC y el sueño.

También tiene en cuenta cuánta actividad ha realizado durante los últimos 14 días en comparación con la cantidad que ha realizado durante los últimos dos meses para determinar si está haciendo mucha más (o menos) actividad que su cuerpo. solía hacerlo.

Una puntuación superior a 70 se considera buena, siendo 85 la puntuación más alta que puedes obtener. La puntuación es una excelente manera de ver cuánta actividad debes realizar en un día determinado: las puntuaciones más bajas indican que necesitas descansar un poco y las puntuaciones altas indican que estás listo para un desafío.

Si constantemente obtienes un puntaje de preparación bajo, esto podría ser una señal de que necesitas tomarte tu recuperación más en serio y que estás entrenando demasiado o no durmiendo lo suficiente ni teniendo tiempo de recuperación.

El rastreador de sueño es el Magnum Opus de Oura y es lo que realmente lo diferencia de otros rastreadores de actividad física del mercado. El anillo no sólo es más cómodo de usar durante el sueño profundo que un reloj, sino que también puede proporcionar datos del sueño con calidad de investigación.

El Oura Ring PPG (este es el LED infrarrojo del anillo que mide tus datos de salud) completa 50 ciclos por segundo para una mayor precisión y es capaz de detectar ligeros movimientos mientras duermes.

Oura Ring, uno de los únicos rastreadores que mide directamente la temperatura de la piel, puede saber cuándo te estás quedando dormido y cuándo estás a punto de despertarte. El acelerador mide cada movimiento, desde darse vuelta mientras duerme hasta un viaje rápido al baño.

Mientras duerme, el Ring puede detectar sus niveles de oxígeno en la sangre y utiliza estas mediciones para determinar la eficiencia con la que su cuerpo circula y absorbe oxígeno, lo que puede indicar cualquier problema potencial que pueda tener al respirar mientras duerme.

Cuando te despiertes por la mañana, podrás ver tu hiponograma, que es un gráfico muy detallado que clasifica las etapas de tu sueño en tres categorías: ligero, profundo y REM.

Luego utiliza estos datos para darle una puntuación de sueño de 0 a 100. Una puntuación superior a 85 significa que su sueño fue óptimo, una puntuación entre 74 y 84 significa que durmió bien y una puntuación inferior a 70 muestra que es necesario mejorar su sueño. .

El rastreador de sueño es sin duda mi característica favorita del Oura Ring y, a menudo, es lo primero que reviso cuando me despierto por la mañana. Algo que me ha parecido muy interesante es cuánto afecta el alcohol a mi sueño.

Incluso una sola copa de vino afecta negativamente mi sueño, e incluso si técnicamente dormí siete u ocho horas, no tuve el sueño profundo o REM necesario para sentirme descansado adecuadamente. Por esta razón, he reducido considerablemente mi consumo de alcohol durante las noches de la semana.

Su puntuación de actividad tiene que ver con asegurarse de equilibrar adecuadamente la actividad, la inactividad y el descanso.

Todos los puntajes que te otorga Oura Ring se influyen entre sí, lo que significa que si un día tuviste un gran día de entrenamiento, tu puntaje de preparación se ajustará para garantizar que tengas suficiente tiempo para descansar y recuperarte.

La puntuación de actividad me ha resultado inmensamente útil a la hora de determinar qué tipo de entrenamiento debo hacer en un día determinado, ya que me permite saber cuándo estoy listo para una sesión de entrenamiento intensa o cuándo debo concentrarme en la recuperación.

Una puntuación superior a 84 significa que su equilibrio de actividad es óptimo, 70-84 significa que su equilibrio es bueno y cualquier valor inferior a 70 significa que su equilibrio está fuera de lugar y es posible que deba reajustarlo.

Con frecuencia envía una alerta a mi teléfono cuando he estado sentado en mi escritorio durante demasiado tiempo instándome a estirar las piernas, lo cual es un buen recordatorio para seguir moviéndome durante el día.

También ajusta mi objetivo de pasos para tener en cuenta cuánto descanso necesito. Entonces, aunque he establecido mi objetivo de pasos en 12,000 pasos, si debería tomarlo con más calma, el objetivo de pasos se ajustará a algo más bajo para garantizar que no me esté esforzando demasiado.

Como actualmente estoy entrenando para una media maratón, mi puntuación de actividad me ha resultado útil para decidir qué días debo mantener mis carreras ligeras y fáciles y qué días puedo darme el lujo de esforzarme un poco más.

A diferencia de mi Apple Watch, que debe cargarse cada uno o dos días, el Oura Ring puede durar unos buenos siete días entre cargas, lo cual es una gran ventaja.

El anillo se carga en 20 a 80 minutos, por lo que si nota que se está agotando, puede colocarlo en el cargador justo antes de acostarse y no tardará en cargarse por completo.

La aplicación te avisará cuando la batería de tu anillo se esté agotando, por lo que no tendrás que preocuparte de que se agote inesperadamente.

Como ya mencioné al comienzo de la revisión, rápidamente encontré que los datos que me brinda Oura Ring son inmensamente útiles y precisos.

Por ejemplo, tuve gripe hace unas semanas y el anillo pudo detectar que estaba enfermo debido a un aumento en mi temperatura y ajustó mis puntajes para mostrar que no debería hacer ejercicio mientras no me encontraba bien.

Si está interesada en métodos anticonceptivos no hormonales o en el seguimiento de la ovulación, también puede vincular el anillo Oura con la aplicación Natural Cycles y utilizar los datos de temperatura para realizar un seguimiento de su ciclo de ovulación.

Después de usar el anillo constantemente durante seis meses, todo el día y toda la noche, todavía está en buen estado, con solo un par de rasguños en la parte posterior. Lo compré en oro, así que me preocupaba que pudiera empezar a deslustrarse bastante rápido, pero todavía no muestra signos notables de ello.

También descubrí que en los seis meses que llevo usando Ring, continuó agregando nuevas funciones, por lo que está innovando y mejorando constantemente. Aunque el anillo es caro, £ 400 (y la tarifa de suscripción mensual), si desea invertir en un rastreador de salud confiable, preciso y discreto, en mi opinión, el anillo Oura vale la pena.

De momento sólo puedes comprar el Anillo Oura directamente desde la web de Oura.

Sí lo hace. He usado el Apple Watch junto con el Oura Ring varias veces para comprobar la precisión. A veces, los pasos contados por el Anillo Oura son ligeramente mayores, pero sólo entre 200 y 300 pasos.

El Anillo Oura ha sido diseñado para usarse en todo momento, así que sí, es resistente al agua.

Esto significa que puedes nadar, ducharte y sudar a tu gusto mientras usas el anillo, pero solo es resistente al agua hasta 100 m, por lo que es mejor dejarlo en casa si planeas bucear.

Teniendo en cuenta que he estado usando el anillo día tras día durante 8 meses, se ve bastante bien.

Para ser honesto, probablemente debería habérmelo quitado durante mis entrenamientos con pesas, ya que se está rayando un poco por dentro, pero aparte de eso, el oro está muy bien intacto.

Aparte de la parte trasera y algunos pequeños rasguños en la parte delantera, el anillo está en muy buen estado, todavía luce brillante y no ha perdido su color.

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